终结内耗：与自我和解的对话练习-宝阳悦读网

终结内耗：与自我和解的对话练习

作者：林大大

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人文社科 >> 心理学

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内容简介:

“我真没用”、“我总是搞砸一切”、“别人肯定在嘲笑我”……你是否也时常被脑海中那个苛刻的“内在批评家”所折磨？精神内耗，源于我们与自己的战争。这本书将告诉你，你脑中的那个批评家，其实是个彻头彻尾的骗子。它利用你的恐惧和不安全感，构建了一个虚假的叙事。本书将教你一套强大的“自我对话法”，像侦探一样，去审视和反驳这些负面声音。你将学会区分“事实”与“诠释”，用“慈悲旁观者”的视角与自己对话，并用“证据清单”来对抗那些毫无根据的自我攻击。书中包含大量真实的对话案例和实用的书写模板，手把手教你如何改写自己的内在剧本。终结精神内耗，与最真实的自己握手言和。