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内容简介:
你的大脑是否像一个永不停歇的“问题制造机”，反复咀嚼过去的错误，过度担忧未知的未来？焦虑，正在偷走你当下的快乐。本书的作者，一位深受焦虑困扰并成功自愈的心理咨询师，将告诉你一个简单的事实：你无法“战胜”焦虑，但可以学会与它“和解”。本书摒弃了复杂的理论，提供了9个被验证行之有效的正念练习。从“思绪中断法”、“忧虑时间表”到“掌控圈练习”，每一种方法都旨在帮你从灾难性的思维模式中解脱出来。你将学会识别并挑战那些让你陷入恐慌的自动化负面思想，并将失控的“精神能量”重新聚焦于你能改变的事情上。这不是让你停止思考，而是教你如何聪明地思考，把宝贵的精力，用在真正重要的事情上。停止无用的操心，让内心重归晴天吧。 
