戒断多巴胺：夺回专注力与内心平静-宝阳悦读网

戒断多巴胺：夺回专注力与内心平静

作者：林大大

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人文社科 >> 心理学

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内容简介:

短视频、社交媒体……我们生活在一个被设计成瘾的时代。无时无刻的即时满足，正在悄悄侵蚀我们深度思考和感受幸福的能力，让我们变得越来越浮躁。这本书将带你进行一场“多巴胺戒断”的实验。它深刻剖析了现代科技如何利用我们大脑的奖励机制，让我们陷入“高刺激-低回报”的循环。更重要的是，它提供了一套为期21天的实践计划，引导你逐步减少对高强度多巴胺刺激的依赖。通过“灰度屏幕法”、“信息食谱”和“无聊练习”，你将重新校准自己的快乐阈值，找回创造和深度工作的乐趣。这本书旨在帮助你从算法的掌控中，夺回自己最宝贵的两样东西：不被干扰的专注力，和不被刺激的内心平静。