运动改善健康：久坐人群的微健身手册-宝阳悦读网

运动改善健康：久坐人群的微健身手册

作者：安徽省体育科学技术研究所

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生活时尚 >> 运动健身

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内容简介:

本书是专为办公室久坐者设计的健身锻炼指南，旨在帮助读者识别久坐引发的一系列慢性劳损问题，并通过锻炼改善这些问题。引言从日常姿势出发，详细分析了从晨起到睡觉的各个环节中可能导致身体不适的姿势，并提供了相应的纠正方法。第一章到第十五章深入探讨了眼疲劳、颈椎生理曲度变直、圆肩驼背、高低肩、肩周炎、鼠标手、手臂酸痛、腰椎间盘突出、慢性腰肌劳损、骨盆前倾、坐骨神经痛、膝盖酸痛无力/下蹲困难、脂肪肝、便秘和失眠等十五种常见的健康问题，以及缓解相关症状的锻炼动作和锻炼计划。