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超实用的减肥书

作者：庞巧巧

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生活时尚 >> 运动健身

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内容简介:

本书颠覆传统减肥认知，融合东方智慧与现代科学，打造轻松高效的减脂方案。针对“减肥痛苦”的普遍困境，书中批判“必须流汗”“苦行节食”等误区，提出“懒人减肥法”：基于代谢科学，强调控糖减脂、感知饥饱，无需严苛计算卡路里或强迫运动。从《道德经》“道法自然”汲取灵感，结合正念饮食、呼吸冥想等12种实操方法，帮助读者重建身体信任，打破体脂率焦虑。通过30余个古今案例，揭示“自然能耗胜于强迫锻炼”等反直觉真相，每章附“七日轻生活挑战”行动清单。让健康回归生命节律，助你实现身心和谐，与岁月温柔相待。